ヨガのレッスンに相性抜群の黒茶烏龍茶!
こんにちは、ヨガインストラクターのマーガレットです。
8月になりました。
肌寒かった梅雨が嘘みたいに晴れあがり、連日の猛暑「まさに夏!」という季節になりました。
外出する時もノースリーブを着る機会が増え、気になってくるのが「二の腕のプルプル」。
カロリーダウンのダイエットだけではこの部分は痩せにくい!
と言う訳で、、、
今月のヨガポーズ「ガルダ―サナ」
二の腕のエクササイズには「イーグル(鷲)のポーズ」がおすすめ。手足をそれぞれの反対の手足にからめて、肩甲骨を開くポーズです。強張った肩まわりの血液循環を促すので、肩こりにも効果的です。
①右腕を上にして肘同士を重ね、腕をクロスします。両肩を抱きかかえるように腕を回し、肘を90度に曲げ、手の平(届かない場合には手の甲)を合わせます。肩甲骨が左右に広がる感覚をつかみます。
②重心を右脚に移し、左脚を持ち上げて右太ももの上に深くかけ、 左脚を右脚のふくらはぎに引っかけてからませます。バランスが取りづらいようでしたら左脚は軽く地面につけましょう。
③息を吸って親指を顔に向け、吐きながら二の腕が床と平行になるくらいまで前に倒し、5回呼吸します。背中が丸まりやすいので気をつけましょう。
④からませていた両手足をほどいて直立に戻り、反対側も同様に行います。 これで二の腕をスッキリさせて外出を楽しんでください。
そして、スタジオでは冷たい黒茶烏龍茶をオススメしてみました。 お客様は外の猛暑で大汗、内はホットヨガで滝汗状態なので水分補給が必要なんですが、水分をとる回数が多く「もう水、飲み飽きた~」や「緑茶は濃いから飲む気がしない」などの声もあり、口あたりがマイルドで飲み飽きない味わいの「黒茶烏龍茶」を冷やしてご提供してみました。
黒茶烏龍茶は黒茶(プーアル)と台湾烏龍茶、ハブ茶のブレンドで作られています。 3種のお茶は独自のブレンドで飲みやすく作れているだけではなく、 黒茶(プーアル)の特徴である脂肪吸収を抑える効果と脂肪分解作用、 ハブ茶の便秘解消効果もあり、 実はレッスンとの相性が抜群のダイエット茶なんです!
作り方も簡単で1パックに1リットルのお湯を注いで冷やすだけ、水出しでも大丈夫です。 黒茶烏龍茶できびしい残暑を乗り切ってみてはいかがでしょうか?